ʻAila iʻahe mea hoʻohui meaʻai kaulana ia i waiwai i nā omega-3 fatty acids, nā wikamina A a me D.ʻO Omega-3Loaʻa nā waikawa momona i ʻelua mau ʻano nui: ka waikawa eicosapentaenoic (EPA) a mewaikawa docosahexaenoic (DHA)ʻOiai he waikawa momona koʻikoʻi nō hoʻi ka ALA, ʻoi aku ka nui o nā pono olakino o ka EPA a me DHA. Hiki ke loaʻa ka ʻaila iʻa maikaʻi ma ka ʻai ʻana i nā iʻa ʻaila e like me ka herring, tuna, anchovies, a me ka mackerel.
Ua ʻōlelo ka World Health Organization (WHO) e ʻai i 1-2 mau lawelawe iʻa i kēlā me kēia pule e loaʻa ai ka Omega-3 lawa. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻai nui i ka iʻa, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā meaola lawa ma ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui ʻaila iʻa, ʻo ia hoʻi nā mea hoʻohui meaʻai i hoʻohuihui ʻia i loaʻa mai ka momona a i ʻole ke akepaʻa o ka iʻa.
ʻO nā hopena nui o ka ʻaila iʻa penei:
1. Kōkua i ka hoʻolaha ʻana i ke olakino cardiovascular:Ua hōʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ʻaila iʻa i ke olakino o ka puʻuwai ma ka mālama ʻana i nā pae cholesterol lipoprotein kiʻekiʻe, ka hoʻemi ʻana i ka nui o ka triglyceride, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko i nā poʻe hypertensive. Hoʻemi pū ia i ka nui o nā arrhythmias make, hoʻonui i ke kahe koko, hoʻemi i ka platelet aggregation, ka viscosity koko, a me ka fibrinogen, a hoʻemi i ka pilikia o ka thrombosis.
2. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kekahi mau maʻi noʻonoʻo:He kuleana koʻikoʻi ko Omega-3 i ka hana pono ʻana o ka hana o ka lolo. Ua hōʻike ʻia nā mea hoʻohui ʻaila iʻa e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi noʻonoʻo i ka poʻe i ka pilikia kiʻekiʻe, a i ʻole e hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona i kekahi poʻe i loaʻa mua i ka maʻi noʻonoʻo. Ua hōʻike ʻia hoʻi e hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona i ka poʻe me ke kaumaha i kekahi ʻano ma nā haʻawina hoʻohālikelike.
3. E hōʻemi i ka pōʻino o ka mumū mau loa i ke kino:Loaʻa i ka ʻaila iʻa nā waiwai anti-inflammatory, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana a hōʻoluʻolu paha i nā maʻi koʻikoʻi e pili ana i ka mumū mau loa, e like me ka momona, ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a me nā mea ʻē aʻe.
4. E mālama i kou akepaʻa i ke olakino:Hoʻomaikaʻi nā mea hoʻopihapiha aila iʻa i ka hana o ke akepaʻa a me ka mumū, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka maʻi ate momona ʻole (NAFLD) a me ka nui o ka momona i loko o ke akepaʻa.
5. Hoʻonui i ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o ke kanaka:Hiki i nā mea hoʻohui ʻaila iʻa kūpono no nā makuahine hāpai a me ka hānai waiū ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho lima-maka i nā pēpē a hiki paha ke hoʻomaikaʻi i ka IQ o nā keiki. ʻO ka lawe ʻana i ka Omega-3 kūpono hiki ke pale aku i nā maʻi ʻano mua o ke ola, e like me ka hyperactivity, ka nānā ʻole, ka impulsiveness, a i ʻole ka huhū i nā keiki.
6. Hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka ʻili:Loaʻa i ka ʻili kanaka ka nui o ka Omega-3, a ikaika loa ka metabolism. ʻO ka nele o ka Omega-3 e alakaʻi i ka nalowale nui o ka wai o ka ʻili, a hiki ke hoʻoulu i nā maʻi ʻili squamous maʻamau, dermatitis, a pēlā aku.
7. Hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona hānō:Hiki i ka ʻaila iʻa ke hōʻemi i nā hōʻailona hānō, ʻoi aku hoʻi i ka wā kamaliʻi. Ua ʻike ʻia he 24 a 29 pakeneka ka emi ʻana o ka pilikia o ka hānō i nā keiki hānai nona nā makuahine i loaʻa ka ʻaila iʻa kūpono a i ʻole ka omega-3 i ka nui ma kahi noiʻi lapaʻau o kahi kokoke i 100,000 poʻe.
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e lawe i nā mea hoʻohui ʻaila iʻa, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka Omega-3 mai ka ʻaila krill, ka ʻaila limu, ka flaxseed, ka hua chia, a me nā mea kanu ʻē aʻe. Loaʻa i kā mākou hui nā ʻano ʻaila iʻa hou aʻe, e like me: nā capsules, nā candy palupalu. Ke manaʻoʻiʻo nei au e loaʻa iā ʻoe ke ʻano āu e makemake ai ma aneʻi. Eia kekahi, hāʻawi pū mākouNā lawelawe OEM ODM, e hele mai i kā mākou kūʻai nui. ʻO ka poʻe e pono e hoʻohui i ka ʻaila iʻa, ʻo ia ka poʻe i pilikia i nā maʻi cardiovascular, nā wahine hāpai, nā pēpē, ka poʻe me ka mumū mau loa, ka poʻe i pilikia nui i ka maʻi ate momona ʻaʻohe waiʻona, a me ka heluna kanaka i maʻalahi i ka maʻi noʻonoʻo a i ʻole ka heluna kanaka i maʻi ʻia.
Ma ke ʻano he mea hoʻohui meaʻai e pono ai ke kino o ke kanaka, hiki ke lawe ʻia ka ʻaila iʻa i kēlā me kēia lā inā ʻaʻohe hopena maikaʻi ʻole, e like me nā maʻi ʻaleka. Manaʻo ʻia e lawe i ka ʻaila iʻa me nā meaʻai e hoʻomaikaʻi i ka omo ʻana. ʻO nā hopena ʻaoʻao maʻamau o nā mea hoʻohui ʻaila iʻa, ʻo ia ka belching, indigestion, nausea, bloating, ʻeha ʻōpū, constipation, diarrhea, gas, acid reflux, a me ka luaʻi. Hiki i ka poʻe maʻi iʻa ke loaʻa i nā maʻi ʻaleka ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻaila iʻa a i ʻole nā mea hoʻohui ʻaila iʻa. Hiki i ka ʻaila iʻa ke launa pū me kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā lāʻau hypertensive (nā lāʻau antihypertensive). Manaʻo ʻia e kūkākūkā me kahi loea lapaʻau ma mua o ka hoʻolālā ʻana e hoʻohui i ka ʻaila iʻa me nā huaora a i ʻolenā minelala.
Ka manawa hoʻouna: ʻApelila-11-2023