Makemake ʻoe e aʻo pehea e hoʻoikaika ai i kou ʻōnaehana pale, e hōʻemi i kou pilikia maʻi kanesa, a loaʻa ka ʻili ʻālohilohi? E heluhelu e aʻo hou e pili ana i nā pono o ka huaora C.
He aha ka Wikamina C?
ʻO ka Vitamin C, i ʻike ʻia hoʻi he ascorbic acid, he meaʻai koʻikoʻi ia me nā pono olakino he nui. Loaʻa ia i nā meaʻai holoʻokoʻa a me nā mea hoʻohui meaʻai.
ʻO ka Vitamin C, i ʻike ʻia hoʻi he ascorbic acid, he meaʻai koʻikoʻi ia me nā pono olakino he nui. Loaʻa ia i nā meaʻai holoʻokoʻa a me nā mea hoʻohui meaʻai. ʻO nā hana koʻikoʻi e pili ana i ka vitamin C e komo pū ana me ka ho'ōla ʻana i nā ʻeha, ka mālama ʻana i nā iwi a me nā niho, a me ka hana ʻana o ka collagen.
ʻAʻole e like me ka hapa nui o nā holoholona, nele nā kānaka i kahi enzyme koʻikoʻi i hoʻohana ʻia e hana i ka waikawa ascorbic mai nā meaola ʻē aʻe. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole hiki i ke kino ke mālama iā ia, no laila e hoʻokomo iā ia i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā. No ka mea he wai ka wikamina C, ma nā nui o ka wikamina ma luna o 400 mg, ua hoʻokuʻu ʻia ke keu i loko o ka mimi. ʻO ia ke kumu e māmā ai ke kala o kou mimi ma hope o ka lawe ʻana i kahi multivitamin.
Hoʻohana pinepine ʻia ka hoʻohui ʻana o ka Vitamin C ma ke ʻano he mea hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale e kōkua i ka pale ʻana i ke anu. Hāʻawi pū ia i ka palekana mai nā maʻi maka, kekahi mau maʻi kanesa, a me ka ʻelemakule.
No ke aha he mea nui ka Vitamin C?
Hāʻawi ka Vitamin C i nā pono he nui i ke kino. Ma ke ʻano he antioxidant ikaika, kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale ma ka pale ʻana i ke kino mai nā cell ʻino i kapa ʻia ʻo free radicals. Hoʻoulu nā radicals free i nā loli i loko o nā cell a me ka DNA, e hana ana i kahi kūlana i ʻike ʻia ʻo oxidative stress. kumu. Pili ka oxidative stress me nā maʻi like ʻole, me ke kanesa.
He mea nui no ka hana ʻana o nā ʻiʻo kino. Me ka ʻole o lākou, ʻaʻole hiki i ke kino ke hana i kahi protein i ʻike ʻia ʻo collagen, he mea nui ia i ke kūkulu ʻana a me ka mālama ʻana i nā iwi, nā hono, ka ʻili, nā kīʻaha koko, a me ke ala ʻai.
Wahi a ka NIH, hilinaʻi ke kino i ka huaora C e hana i ka collagen i loaʻa i loko o nā ʻiʻo hoʻopili o ke kino. "He mea nui nā pae kūpono o ka huaora C no ka hana ʻana o ka collagen," wahi a Samuels. "ʻO Collagen ka protein nui loa i ke kino a he kuleana koʻikoʻi kāna i loko o ko mākou mau kino a, ʻoiaʻiʻo hoʻi, nā ʻiʻo hoʻopili e like me ka lauoho, ka ʻili a me nā kui.
Ua ʻike paha ʻoe ʻo ka collagen ka mea hoʻōla ʻili anti-kahiko, e like me ka wehewehe ʻana a kekahi poʻe loea olakino a me ka nani. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi Kepakemapa ʻo ka hoʻopili ʻana i ka huaora C ma luna o ka ʻili i hoʻonui i ka hana ʻana o ka collagen a hoʻolilo i ka ʻili i ʻōpiopio. ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ka synthesis collagen ʻo ia hoʻi ke kōkua nei ka huaora C i ka ho'ōla ʻana i nā ʻeha, e like me ke Kulanui ʻo Oregon State.
Ka manawa hoʻouna: Ian-10-2023