Pauka BCAA

Nā waikawa amino kaulahao lālāʻO nā BCAA (nā waikawa amino koʻikoʻi) he hui ia o ʻekolu mau waikawa amino koʻikoʻi: leucine, isoleucine a me valine.BCAAHoʻohana pinepine ʻia nā mea hoʻohui e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino. Hiki iā lākou ke kōkua i ka pohō kaumaha a hōʻemi i ka luhi ma hope o ka hoʻoikaika kino.

No ke kaulahao lālānā waikawa amino,Hoʻolaha lākou i ka synthesis protein a loaʻa pū kekahi mau hopena anti-breakdown, ʻo ia hoʻi, ma ke ʻano laulā, e kōkua i ka pale ʻana i ka haki ʻana o ka protein a me ka nalowale ʻana o nā ʻiʻo, he mea nui loa ia no ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ka momona. ʻO ka lawe ʻana i ka calorie i kēlā me kēia lā o ka poʻe e lilo ana i ka momona he haʻahaʻa iki, a ua lohi ka nui o ka metabolic. Ua emi ka nui o ka synthesis protein i loko o ke kino ʻoiai ua hoʻonui nui ʻia ka nui o ka haki ʻana o ka protein, kahi e alakaʻi ai i ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o ka nalowale ʻana o nā ʻiʻo. No laila, he mea pono loa ka ʻai ʻana i nā kaulahao lālā.nā waikawa aminoe pale aku i ka hanana ʻana o ke kūlana i luna. Eia kekahi, ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui he pono nā waikawa amino kaulahao lālā i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka pono o ka pohō momona a me ka hōʻoluʻolu ʻana i ka luhi.

Laulaha,BCAAUa māhele ʻia nā mea hoʻohui i ʻelua ʻano, ʻo kekahi he ʻano pauka, ʻo kekahi he ʻano papa.

PaukaBCAAma ke ʻano laulā, aia he 2g leucine, 1g isoleucine a me 1g valine i hoʻokahi lawelawe ʻana, a hiki ke hoʻololi ʻia ka lakio i 4:1:1 no kekahi pauka BCAA, pono e hoʻopau ʻia i 2 a 4 mau manawa i ka lā. I kēlā me kēia manawa, pono e hoʻoluliluli maikaʻi ʻia ka 5g BCAA me kahi wai 300ml no ka inu koke ʻana.