Wikamina B9 (ʻAkika Folic)

ʻAkika Folickōkua i kou kino e hana a mālama i nā pūnaewele hou, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i nā loli i ka DNA e alakaʻi ai i nā pilikia maʻi. Ma ke ʻano he mea hoʻohui,waikawa folichoʻohana ʻia e mālamawaikawa folicka hemahema a me kekahi ʻano anemia (nele o nā hunaola koko ʻulaʻula) i hoʻokumu ʻia ewaikawa folichemahema.

No ka ʻohana o nā huaora wai-hoʻoheheʻe ʻia ka waikawa Folic a i ʻole ka wikamina B9 a he mea nui e hoʻokomo i kēia wikamina i kāu papaʻai. Hiki i ke kino kanaka ke hoʻomākaukau i kēia wikamina koʻikoʻi a laila mālama ʻia i loko o ke akepaʻa. Hoʻohana nā pono o kēlā me kēia lā o ke kino kanaka i kahi hapa o kēia wikamina i mālama ʻia a hoʻokuʻu ʻia ka nui keu mai ke kino ma o ka excretion. Hana ia i nā hana koʻikoʻi loa o ke kino, me nā mea āpau mai ka hoʻokumu ʻana o RBC a hiki i ka hana ʻana i ka ikehu.

Wahi a ka National Institutes of Health, i mea e waiwai ai kāu papaʻai i ka wikamina B9 a i ʻole ka waikawa folic, pono ʻoe e hoʻokomo i nā meaʻai e like me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, ka tīhi, a me nā halo. ʻO nā pī, nā legumes, ka hū pia, a me ka cauliflower kekahi mau kumu waiwai o ka waikawa folic. Hiki ke hoʻokomo pū ʻia nā ʻalani, nā maiʻa, nā pī, ka laiki ʻeleʻele, a me nā lentil i loko o kēia papa inoa.

Hiki i ka waikawa Folic ke hōʻoia i ka ulu ʻana o ka fetal olakino a me ka hāpai olakino. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, he kuleana koʻikoʻi ko B9 i ka ulu ʻana o nā cell, a ʻaʻole ia he ʻokoʻa no ka ulu ʻana o nā embryos. ʻO nā pae B9 haʻahaʻa i nā wahine hāpai e hiki ke hana i nā ʻano ʻē o ka fetal a me nā kūlana olakino i loaʻa i ka wā hānau e like me ka spina bifida (pani piha ʻole o ka iwi kuamoʻo) a me ka anencephaly (ʻaʻohe hapa nui o ke poʻo). Ua hōʻike ʻia nā haʻawina i ka wā e lawe ʻia ai i ka wā hāpai, ua hoʻolōʻihi i ka makahiki gestational (ka wā hāpai) a hoʻonui i ke kaumaha hānau, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka nui o ka hānau mua ʻana i nā wahine.

He mea maʻamau no nā kauka ke kuhikuhi i nā wahine hāpai i kahi multivitamin i loaʻa ka folic acid a i ʻole ka folic acid wale nō e lawe i ka wā hāpai ma muli o kona mau pono nui a me ka hopena maikaʻi i ka hānau keiki.

Ua manaʻo ʻia ka waikawa Folic he ʻāpana kūkulu uaua no ka mea he kōkua ia i ka ulu ʻana a me ka mālama ʻana i nā ʻiʻo.

He kōkua ka waikawa Folic i ka mālama ʻana i nā maʻi noʻonoʻo a me nā naʻau like ʻole. Eia kekahi laʻana, he mea pono ia i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, ʻo ia kekahi o nā pilikia olakino noʻonoʻo maʻamau i loaʻa i ka poʻe o ke ao hou.