ʻO ka Vitamin B9 (Acid Folic)

Folic acidkōkua i kou kino e hana a mālama i nā pūnaewele hou, a kōkua pū i ka pale ʻana i ka hoʻololi ʻana i ka DNA e alakaʻi ai i nā pilikia maʻi. Ma ke ʻano he mea hoʻohui,folic acidhoʻohana ʻia e mālamafolic acidka hemahema a me kekahi mau ano anemia (ka nele o ke koko ʻulaʻula) ma muli ofolic acidhemahema.

No ka ʻohana o nā huaora hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai ka folic acid a i ʻole ka huaora B9 a pono e hoʻokomo i kēia huaora i kāu papaʻai. Hiki i ke kino o ke kanaka ke hoʻomākaukau i kēia huaora koʻikoʻi a laila mālama ʻia i loko o ke ake. ʻO nā koi o ke kino o ke kanaka i kēlā me kēia lā e hoʻohana i kahi ʻāpana o kēia huaora i mālama ʻia a hoʻokuʻu ʻia ke koena mai ke kino ma o ka excretion. Hana ia i nā hana koʻikoʻi o ke kino, me nā mea āpau mai ka hoʻokumu ʻana o RBC i ka hana ikehu.

Wahi a ka National Institutes of Health, i mea e waiwai ai kāu meaʻai i ka huaora B9 a i ʻole ka waikawa folic, pono ʻoe e hoʻokomo i nā meaʻai e like me nā lau ʻōmaʻomaʻo, ka paʻakai, a me nā halo. ʻO nā pīni, nā legumes, ka hū brewer, a me ka puaʻala kekahi mau kumu waiwai o ka waikawa folic. Hiki ke hoʻokomo pū ʻia ka ʻalani, ka maiʻa, ka pī, ka laiki ʻulaʻula, a me ka lentil i loko o kēia papa inoa.

Hiki i ka Folic acid ke hōʻoia i ka ulu ʻana o ka pēpē maikaʻi a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāpai ʻana. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, he kuleana koʻikoʻi ka B9 i ka ulu ʻana o ke kelepona, a ʻaʻohe mea ʻokoʻa no ka hoʻomohala ʻana i nā embryos. Hiki i nā haʻahaʻa B9 haʻahaʻa i loko o nā wahine hāpai ke kumu i nā mea ʻino ʻole o ka pēpē a me nā maʻi olakino i loaʻa i ka wā hānau e like me ka spina bifida (paʻa ʻole ʻia o ka iwi kuamoʻo) a me ka anencephaly (ka hapa nui o ka iwi iwi ʻaʻole i loaʻa). Ua hōʻike ʻia nā haʻawina i ka wā i lawe ʻia ai i ka wā hāpai, ua hoʻolōʻihi ʻia ka makahiki o ka hāpai ʻana (ka manawa o ka hāpai ʻana) a me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha o ka hānau ʻana, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka helu o ka hana preterm i nā wahine.

He mea maʻamau i nā kauka ke kuhikuhi i nā wahine hāpai i ka multivitamin me ka folic acid a i ʻole ka folic acid wale nō e lawe i ko lākou hāpai ʻana ma muli o kāna mau pōmaikaʻi nui a me ka hopena maikaʻi i ka momona.

Manaʻo ʻia ʻo Folic acid he mea kūkulu hale ʻiʻo no ka mea kōkua ia i ka ulu a mālama ʻana i nā ʻiʻo ʻiʻo.

Kōkua ka Folic acid i ka mālama ʻana i nā maʻi noʻonoʻo a me ka naʻau. No ka laʻana, pono ia i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, ʻo ia ʻelua o nā pilikia olakino maʻamau i loaʻa i ka poʻe i kēia ao hou.