Nā Papa Wikamina B1

E pili ana i ka wikamina B1

ʻO ka Vitamin B1, i ʻike ʻia hoʻi ʻo thiamine, ka vitamina wai mua i ʻike ʻia. He kuleana koʻikoʻi kona i ka mālama ʻana i ka metabolism o ke kanaka a me nā hana physiological like ʻole. ʻAʻole hiki i ko mākou kino ke hana i ka vitamina B1 synthetic iā ia iho a he liʻiliʻi paha ka nui synthetic, no laila pono e hoʻohui ʻia e ka ʻai i kēlā me kēia lā.

Pehea e hoʻohui ai

Loaʻa ka nui o ka wikamina B1 i nā meaʻai kūlohelohe, ʻoi aku hoʻi i ka ʻili a me ka germ o nā hua. ʻO nā meaʻai mea kanu e like me nā nati, nā pī, nā cereals, ke keleka, ka limu, a me nā ʻiʻo holoholona, ​​​​​​ka ʻiʻo wīwī, ka hua moa a me nā meaʻai holoholona ʻē aʻe he nui ka wikamina B1. ʻO nā hui kūikawā e like me nā wahine hāpai a me nā wahine hānai, nā ʻōpio i ka wā ulu, nā limahana hana lima kaumaha, a pēlā aku. Pono e hoʻopihapiha pono ʻia ka hoʻonui ʻia o ke koi no ka wikamina B1. Loaʻa i ka poʻe ʻona ka malabsorption o ka wikamina B1, a pono hoʻi e hoʻopihapiha pono ʻia. Inā emi ka lawe ʻana o ka wikamina B1 ma mua o 0.25mg i kēlā me kēia lā, e loaʻa ka hemahema o ka wikamina B1, a laila e hōʻino ai i ke olakino.

Pōmaikaʻi

ʻO ka Vitamin B1 kekahi coenzyme e hana pū ana me nā ʻano enzyme like ʻole (nā protein e hoʻoulu ai i nā hana biochemical cellular). ʻO ka hana koʻikoʻi o ka vitamin B1 ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism o ke kō i loko o ke kino. Hiki iā ia ke hoʻoulu i ka peristalsis gastrointestinal, kōkua i ka ʻai ʻana, ʻoi aku ka ʻai ʻana o nā carbohydrates, a hoʻonui i ka makemake. Hiki i ka vitamin B1 ke hoʻoulu i ka metabolism, hoʻoulu i ka ʻai ʻana, a loaʻa ka hopena o ka nani.